Rauchen aufhören...

[zopf]

Hallo
Nikotin ist ein starkes Nervengift,
der Rausch ist schon kurz nach der Inhalation verfügbar.
Vom Suchtpotential her ist es den starken Süchten zuzurechnen
und es stellt sich sehr schnell eine Abhängigkeit ein.
Das wohl einzig positive ist der sehr schnelle körperliche Entzug.
Schon eine Woche kompletter Nikotinentzug
und es gibt keinerlei Entzugserscheinung mehr.
Ein sehr wichtiger Knackpunkt ist das Belohnungsprinzip
beim Rauchen. Wir belohnen uns mit einer Zigarette
und verdrehen damit die Tatsachen.
Es ist keine Wohltat, sondern eine Bestrafung
sich eine Zigarettte anzuzünden.
Von den Worten her leicht verständlich,
muss man es schaffen den Gedanken der Belohnung
als das aufzufassen was es ist.
Nur ein riesiger Selbstbetrug.
mfG Dieter

[schmieda]

Ihr habt irgendwo alle recht.

Jetzt muss ich erst mal eine.... vielleicht wird es die "vorletzte".

[achim73]

Wie Peter und Andreas etc. schon gesagt haben, du brauchst in erster Linie den Willen aufzuhören. Der muss soweit gehen das du die genannten Rituale überspielen kannst.

sorry, tobias, das meinte ich. habe mich vielleicht etwas missverständlich ausgedrückt. bei einem freund von mir hat dann eine schwere bronchitis die pflaster etc. ersetzt. da gings einfach nicht mehr...

[dreamtem]

Hi,
ich habe mit meiner Frau bis vor vier Jahren täglich drei Schachteln geraucht. Irgentwann wollten wir beide aufhören, haben es aber nicht geschaft.
Dann haben wir uns auf empfehlung eines Bekannten beide das Buch "Endlich Nichtraucher" gekauft. Wir haben es gelesen und sind seit dem Rauchfrei.
Ich halte das Buch für eine gute und günstige möglichkeit das Rauchen aufzuhören.

Langsame bzw schrittweise Methoden halte ich für ungeeignet da man sich dabei länger Quählt. So ist das Körperliche nach 1 Woche vorbei.

Gruß Martin

Dersichsodeutlichbesserfühlt!!!

[Anja20]

na, bonsaimike, du sprichst mir aus der Seele....

[Helmut]

Hallo Mike,
nach Jahrzehnten starken Rauchens hatte ich mein Laster gründlich satt und beschlossen, es zum Jahreswechsel radikal zu stecken. Dass es nur mit eisernem Willen und Konsequenz funktionierten kann, habe ich aus einem erfolglosen Versuch gelernt.

Alles, was unsere Freunde hier geschrieben haben, stimmt, da kann ich mich mit Ratschlägen kurz halten.

Dich dürfte interessieren, wie ich es geschafft habe, seit Silvester 07 / 08 nicht mehr zu rauchen:
Pflaster hielt ich für unpraktisch, da sie mir nur einen Nikotin-Dauerpegel verpasst hätten. Ohne Hilfsmittel aufzuhören, wollte ich mir nicht zumuten(ich habe wirklich sehr viel geraucht).
Also beschloss ich, mich mit Kaugummis in 2 Dosierungen auszurüsten und -das war mein Plan- nur kurz auf einem Gummi herumzubeissen, wenn ich den Drang nach Nikotin fühle. Sobald die Lust auf die Droge vorbei war, steckte ich nach wenigen Minuten /bald Sekunden den Gummi in ein Döschen. Beim nächsten "Bedürfnis", nahm ich nur den gebrauchten, ausgezehrten Gummi, bis ich meinte, ihn mal durch einen neuen ersetzten zu müssen.
Mehr als 2 Gummis brauchte ich täglich praktisch nicht, den letzten habe ich ca. am 20. Januar genommen......... (2 Streifen habe ich gebraucht, könnte Dir also gerne den Rest zukommen lassen) und es war leichter, als ich gedacht hatte.

Ich wünsche Dir viel Erfolg,
Helmut[/b]

[bonsaimike]

...

[Peter K]

Hi,

Einstellung = Schalter finden!!!


Gelle.

Das wird schon!!!!!

Grüßle

Peter K aus O

P.S.: als Klobürste fehlt nur noch ein länger Stil,... so etwa?

[camaju +]

Hi,

Einstellung = Schalter finden!!!

So isses